Ayurveda im Sommer, dein Immunsystem stärken
Strahle voller Energie durch den Sommer
Wie schön sind diese warmen Tage, wenn uns die Sonnenstrahlen bereits aus dem Bett kitzeln, wir das kühle Nass am See suchen und die Abende lange in den schönsten Farben ausklingen lassen! Es sind kleine Momente des grossen Glücks. Solche Momente lassen uns strahlen. Im Ayurveda nennen wir dieses Strahlen «Ojas». Es bestimmt unseren Gemütszustand, unser Gleichgewicht und unsere Vitalität. Das beste am Ojas? Du kannst es selbst produzieren!
Die Ojas-Manufaktur
Wie aber produzierst du dein Ojas? Dazu eine kurze Erklärung. Unser Körper besteht aus sieben zusammenhängenden Gewebeschichten, den Dhatus. Jede Schicht wird von der vorangehenden genährt. Zwischen jeder Gewebeschicht brennt Agni, unser Verdauungsfeuer, und verstoffwechselt unsere Nahrung durch alle Dhatus. Ernährst du dich gesund und ausgewogen, sind alle sieben Gewebeschichten wohl genährt. Der Effekt: Dein Immunsystem ist gut im Schuss, du produzierst Ojas und somit Zufriedenheit und Erfüllung. Damit deine Manufaktur immer genügend Power hat, musst du dein Verdauungsfeuer, dein Agni immer am Brennen halten.
Hitze reduzieren
Es hört sich ein bisschen paradox an. Aber damit im Sommer dein Agni brennt, musst du die Hitze im Körper reduzieren. Denn die Hitze trocknet nicht nur aus, das Agni brennt schnell zu hoch. So verbrennst du Nährstoffe und Vitamine, bevor sie in die Zellen gelangen. In der Hitze des Sommer vergessen wir gerne, unser Agni zu unterstützen und unser Immunsystem zu stärken. Wir meinen, während den langen Tagen protzen wir nur so vor Energie. Doch Klimaanlage, wenig Schlaf und eben die Hitze lassen unser Immunsystem schon mal in den Keller fahren. Die heissen Tage steigen uns regelrecht zu Kopf - bewahre diesen darum stets kühl. Trage einen schicken Sonnenhut oder ein modisches Cap und suche den Schatten. Trage weite, luftige Kleider und lasse dich vom Wind streicheln.
Ayurveda Empfehlungen von mir
Heute habe ich dir noch ein paar weitere Empfehlungen aus meinem Wissensschatz mitgebracht, die deiner Ojas-Manufaktur ganz schön einheizen, dein Agni brennen lassen und dein Immunsystem durch den Sommer boosten.
Iss auch im Sommer möglichst warm und trinke keine kalten Getränke – das kann dein Körper besser aufnehmen und er produziert so weniger Hitze.
Würze mild und verwende Chilli, Ingwer und Co. vorsichtig.
Gib deinem Getränk einen Schuss Rosenwasser dazu und verwende dieses auch zum Kochen.
Ein kalter Salat? Klar – aber nimm vorher etwas Warmes zu dir. Eine Suppe oder ein Dal geben deinem Verdauungssystem genügend Kraft, die rohen und kühlen Produkte aufzuspalten.
Süssholz wirkt ausgleichend: Einen Tee aus Fenchel- Anissamen und Süssholz wirkt herrlich erfrischend.
Verfeinere deine Gerichte mit Basilikum. Die Bitterstoffe helfen dir, dein Agni zu fördern.
Gönn dir nach dem Essen eine ruhige Pause mit herrlichem Nichtstun oder einem gemütlichen Spaziergang.
Achte auch im Sommer auf genügend Schlaf, aber nicht tagsüber.
Tolle Immunboosters findest du im Seven-Ayurveda-Shop. Ich habe dir hier zwei wertvolle Unterstützer zusammengestellt:
Guduchi. Im Sanskrit wird die Heilpflanze als «göttlicher Nektar» bezeichnet. Sie belebt Nerven und Gelenke, wirkt verjüngend und stärkt die Abwehrkräfte.
Chyavanaprash. Darin stecken gereifte Amla-Früchte und eine Kräutermischung. Ein herrliches Fruchtmus, dass deine Dhatus in guter Qualität aufbaut und dein Immunsystem stärkt. Ein Rasayana, dass du zu jeder Jahreszeit geniessen kannst.
Im Ayurveda leben wir im Einklang mit den Jahreszeiten. Ayurveda ist wie ein Tanz mit sich, der Natur und seinen Einflüssen. Gehe achtsam in dich, spüre die Umwelt und du wirst entdecken, was dir gut tut, denn alles Wissen steckt bereits in dir. Manchmal musst du dieses alte Wissen einfach wachküssen. Nun wünsche ich dir tausend Küsse des Sommers, geniesse ihn und betanke dich mit Sonnenlicht. Ich wünsche dir eine strahlende, gesunde Sommerzeit!